Este é o logotipo do projeto para médio prazo, com a proposta de oferecer um treinamento multidisciplinar, especializado e orientado para melhoria da qualidade de vida e performance.
Envie sugestões e dúvidas para este blog ou para edfisicapauloroberto@hotmail.com, sua participação é fundamental.
Valeu!
domingo, 20 de setembro de 2009
sábado, 19 de setembro de 2009
Corro corro e não melhoro o rendimento
Buenas!!!
Calma, não é o caso de entrar em desespero.
De maneira geral, rendimento ou a aptidão física é fudamentada num princípio que é o de adaptação do organismo aos estímulos (exercícios) e outros que a gente vai aos poucos conhecendo aqui no Espaço In FORMA.
Bem, a gente vive num equilíbrio orgânico, a homeostase. Quando a gente faz algum exercício o equilíbrio é quebrado, durante a recuperação (alimentação, descanso, etc) o corpo se restabelece num nível mais alto que aquele antes do exercício.
Então é assim: a gente corre, descansa e o corpo pensa "amanhã vou me preparar para fazer melhor que hoje" e assim ele aumenta suas reservas.
Mas Paulo, eu continuo sem entender por que eu corro e não melhoro.
Tá certo, vamos lá. Caso a gente corra todos os dias a mesma coisa, ou pior, corremos e achamos que descanso é perda de tempo e tome correr de novo, o resultado é um só. Estagnação do rendimento, ou seja, a performance fica prejudicada.
Claro, que existe todo um processo, mas de maneira simples é assim. Tem dias que é preciso correr muito, outro correr mais rápido, outro correr devagarinho e num outro ficar descansando e relaxando e entender que faz parte do treino sim senhor. Sem esquecer de exercícios complementares, abdominal, exercícios lombares e membros superiores e inferiores.
Essa variação é fundamental para criar o alicerce de sua corrida, entendendo como qualidades físicas.
Procure orientação de um profissional de educação física. Ele montará seu plano respeitando sua individualidade ajudando a aumentar sua qualidade de corrida
Bons Treinos e aproveite as dicas.
Calma, não é o caso de entrar em desespero.
De maneira geral, rendimento ou a aptidão física é fudamentada num princípio que é o de adaptação do organismo aos estímulos (exercícios) e outros que a gente vai aos poucos conhecendo aqui no Espaço In FORMA.
Bem, a gente vive num equilíbrio orgânico, a homeostase. Quando a gente faz algum exercício o equilíbrio é quebrado, durante a recuperação (alimentação, descanso, etc) o corpo se restabelece num nível mais alto que aquele antes do exercício.
Então é assim: a gente corre, descansa e o corpo pensa "amanhã vou me preparar para fazer melhor que hoje" e assim ele aumenta suas reservas.
Mas Paulo, eu continuo sem entender por que eu corro e não melhoro.
Tá certo, vamos lá. Caso a gente corra todos os dias a mesma coisa, ou pior, corremos e achamos que descanso é perda de tempo e tome correr de novo, o resultado é um só. Estagnação do rendimento, ou seja, a performance fica prejudicada.
Claro, que existe todo um processo, mas de maneira simples é assim. Tem dias que é preciso correr muito, outro correr mais rápido, outro correr devagarinho e num outro ficar descansando e relaxando e entender que faz parte do treino sim senhor. Sem esquecer de exercícios complementares, abdominal, exercícios lombares e membros superiores e inferiores.
Essa variação é fundamental para criar o alicerce de sua corrida, entendendo como qualidades físicas.
Procure orientação de um profissional de educação física. Ele montará seu plano respeitando sua individualidade ajudando a aumentar sua qualidade de corrida
Bons Treinos e aproveite as dicas.
quarta-feira, 9 de setembro de 2009
Testes Físicos e concursos
Buenas!!!
Atualmente o farol de muitas pessoas é a aprovação em concurso público.
Excelente escolha, tanto pela estabilidade, quanto pela realização pessoal em fazer parte de instituições de credibilidade e tal.
Particularmente, sou concursado e recentemente minha esposa foi aprovada em concurso. Então, fico bem a vontade nesta conversa.
A questão é: em vários concursos, principalmente Forças Armadas ou Forças Auxiliares, o ingresso passa por exames intelectuais e exames físicos.
Achar que somente os livros garantirão o sucesso é ilusão que eu já vi acontecer e não é nada agradável. O tênis deve fazer parte do kit concurso.
E que fique bem claro: não há nada de cruel em alguém ser reprovado num exame físico. Ele é tão importante quanto o intelectual, é a condição mínima exigida pela profissão em que se pretende ingressar. Imagine um militar que já entra na força sem condições físicas para cumprir sua missão.
Os exames físicos geralmente constituem-se de corrida, flexão de braço, abdominal, flexão de braços na barra fixa (a temida barra), alguns incluem natação.
Tal qual uma prova escrita, o teste físico tem seu gabarito, é baseado num protocolo científico, cada exercício tem sua condição de execução e deve ser cumprido.
Essa conversa é uma das muitas em que pretendo explorar a questão da preparação física para concursos públicos.
Sou especializado em monitoria em Educação Física Militar, entre outras atribuições, oriento o treinamento físico e auxilio na aplicação dos teste de avaliação física na minha unidade, um teste físico é coisa séria, facilitar ou desmerecer a importância de um teste físico é desrespeitar aqueles que cumpriram todas as etapas com sucesso. Ou seja, considerar uma flexão de braço mal executada é a mesma coisa que colar na prova intelectual.
Em resumo, um aluno tendo dificuldades em gramática pede ajuda a um professor de português, então, logicamente, quem precisar melhorar sua condição física deve buscar orientação de um profissional de educação física, qualificado. Assim, verifique o edital do concurso de seu interesse, mostre-o para o seu orientador físico e programe seu treinamento.
É importante que os candidatos e concursandos apaguem a idéia antiga de que apenas canetas e cadernos garantem o ingresso na carreira desejada, cada profissão possue um processo seletivo adequado para sua realidade. Lembra daquele tênis jogado sob a cama?
Bons estudos e pode suar a camiseta...
Atualmente o farol de muitas pessoas é a aprovação em concurso público.
Excelente escolha, tanto pela estabilidade, quanto pela realização pessoal em fazer parte de instituições de credibilidade e tal.
Particularmente, sou concursado e recentemente minha esposa foi aprovada em concurso. Então, fico bem a vontade nesta conversa.
A questão é: em vários concursos, principalmente Forças Armadas ou Forças Auxiliares, o ingresso passa por exames intelectuais e exames físicos.
Achar que somente os livros garantirão o sucesso é ilusão que eu já vi acontecer e não é nada agradável. O tênis deve fazer parte do kit concurso.
E que fique bem claro: não há nada de cruel em alguém ser reprovado num exame físico. Ele é tão importante quanto o intelectual, é a condição mínima exigida pela profissão em que se pretende ingressar. Imagine um militar que já entra na força sem condições físicas para cumprir sua missão.
Os exames físicos geralmente constituem-se de corrida, flexão de braço, abdominal, flexão de braços na barra fixa (a temida barra), alguns incluem natação.
Tal qual uma prova escrita, o teste físico tem seu gabarito, é baseado num protocolo científico, cada exercício tem sua condição de execução e deve ser cumprido.
Essa conversa é uma das muitas em que pretendo explorar a questão da preparação física para concursos públicos.
Sou especializado em monitoria em Educação Física Militar, entre outras atribuições, oriento o treinamento físico e auxilio na aplicação dos teste de avaliação física na minha unidade, um teste físico é coisa séria, facilitar ou desmerecer a importância de um teste físico é desrespeitar aqueles que cumpriram todas as etapas com sucesso. Ou seja, considerar uma flexão de braço mal executada é a mesma coisa que colar na prova intelectual.
Em resumo, um aluno tendo dificuldades em gramática pede ajuda a um professor de português, então, logicamente, quem precisar melhorar sua condição física deve buscar orientação de um profissional de educação física, qualificado. Assim, verifique o edital do concurso de seu interesse, mostre-o para o seu orientador físico e programe seu treinamento.
É importante que os candidatos e concursandos apaguem a idéia antiga de que apenas canetas e cadernos garantem o ingresso na carreira desejada, cada profissão possue um processo seletivo adequado para sua realidade. Lembra daquele tênis jogado sob a cama?
Bons estudos e pode suar a camiseta...
terça-feira, 1 de setembro de 2009
1º Setembro dia Profissional Educação Física
Para outros profissionais a vida pode ser uma complexa rede de relacionamentos, uma questão de justiça para alguns e números lógicos para outros.
Um profissional de Educação Física encara a vida como uma boa e velha competição. Onde a performance depende de várias intervenientes.
A felicidade é o recorde que todos nós buscamos quebrar. Medida em abraços e sorrisos por minuto, a especificidade do treinamento exige que o Educador Físico prescreva séries de respeito pelo adversário, intervalados de boa vontade e sobrecarga no volume de amizades sinceras.
Seja num conselho personalizado ou numa dica em equipe, o Profissional de Educação Física é reconhecido pela capacidade de manter o peak. Em sua planilha sabe que a individualidade deve ser sempre respeitada e que cada amigo e aluno deve receber atenção específica.
Transformamos riscos de giz no chão em raias, na parede em balizas. Cordas de varal em redes. E em dois tempos é organizado o maior clássico de todos: Camisa versus Sem camisa, como dito por um sábio cronista.
Neste dia 1º de setembro, dia do Profissional de Educação Física, provoque em todos à sua volta a contração dos 28 músculos faciais que levantam as bochechas, elevam os cantos labiais e quase fecham os olhos, liberando endorfinas. Provocando em todo corpo e alma a sensação de bem estar. Ou seja, um grande e sincero sorriso verdadeiro.
Parabéns!
Um profissional de Educação Física encara a vida como uma boa e velha competição. Onde a performance depende de várias intervenientes.
A felicidade é o recorde que todos nós buscamos quebrar. Medida em abraços e sorrisos por minuto, a especificidade do treinamento exige que o Educador Físico prescreva séries de respeito pelo adversário, intervalados de boa vontade e sobrecarga no volume de amizades sinceras.
Seja num conselho personalizado ou numa dica em equipe, o Profissional de Educação Física é reconhecido pela capacidade de manter o peak. Em sua planilha sabe que a individualidade deve ser sempre respeitada e que cada amigo e aluno deve receber atenção específica.
Transformamos riscos de giz no chão em raias, na parede em balizas. Cordas de varal em redes. E em dois tempos é organizado o maior clássico de todos: Camisa versus Sem camisa, como dito por um sábio cronista.
Neste dia 1º de setembro, dia do Profissional de Educação Física, provoque em todos à sua volta a contração dos 28 músculos faciais que levantam as bochechas, elevam os cantos labiais e quase fecham os olhos, liberando endorfinas. Provocando em todo corpo e alma a sensação de bem estar. Ou seja, um grande e sincero sorriso verdadeiro.
Parabéns!
Assinar:
Postagens (Atom)
